医讯前沿 162 76斤维持吃什么 | 减肥尽头是食欲稳定

早午：虾爆鳝丝面（620kcal）11:45 下午茶：馥芮白（200kcal）13:00 晚：凤梨肉堡（380kcal）18:20 总热量：1200kcal 饮水量：2100ml ✿ 姐妹们好呀～ 和家人去吃网红拌面 我就吃了一半吧 可能一半也没有 和家人一起吃的一碗 可能小碗的一碗 没有很满的那种哦！ 锅气满满香迷糊了 天冷就喜欢吃热气腾腾的 本来想喝一点点牛乳红茶 觉得热量高 又想喝太妃榛果 掐指一算这个热量 最终犹犹豫豫还是点了馥芮白呜呜呜 晚上吃的中国汉堡！ 去了一片面包嘿嘿 这样热量变少了一点 ✿ 减肥的尽头是食欲稳定 1．三餐规律，不要将自己饿到极致再吃 2．多喝水，喝水可以增加饱腹感，有助于控制食欲 3．只吃自己想吃的食物，不要因为觉得浪费 4．不要暴饮暴食，喜欢的食物吃一点满足食欲就行了，不要因为喜欢没有节制 5．每顿不要吃太饱，7-8分饱就可以了，胃口是会被撑大的 6．不要过于压制食欲，想吃的东西适量的吃，不会影响减肥的 姐妹们加油呀～ 给我瘦！！365建站365建站客服QQ：800083652