前沿站 8种催屎食物！太通畅了

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猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维,尤其是果胶和不可溶性纤维，这些纤维素都能够有效促进我们的肠道进行蠕动，增加粪便体积和水分，从而帮助我们排便的。而苹果中有丰富的水分，从而就可以软化粪便的！

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其中火龙果的效果是最明显的，它含有大量的水溶性膳食纤维，这些纤维在肠道内会吸收完水分后而膨胀，会让粪便变得比较软，从而促进排便‌。 而它的果肉中还含有许多黑色的籽，这些籽大多也都属于纤维类的，可以刺激肠道蠕动，进一步促进肠道内容物体的排出‌的噢。

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红薯不仅是一个很好的优质碳水，也是一个很好的催屎神器。红薯含有丰富的膳食纤维、水分、维生素等营养成分，能够促进肠胃蠕动。不仅如此，膳食纤维还有助于维持肠道菌群的平衡，改善肠道健康的。不过要注意，一下子不能吃太多噢！

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