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资讯前沿 每天喝一杯牛奶,易患乳腺癌?喝牛奶注意3点

发布日期:2024-11-14 11:10    点击次数:69

牛奶被人们称为“白色黄金”,每天喝一袋补钙,还能预防骨质疏松,对助睡眠也有益。可这么好的饮品,为什么总是层出不穷的出现问题呢?而且一个比一个夸张。

长年8年5万多人的研究:

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在美国洛马琳达大学研究的实验表明,每天都喝一杯牛奶,罹患乳腺癌的风险会升高到一半。有人看到这个结果之后,就认为喝牛奶会患乳腺癌,真的是这样吗?

其实,这个实验还是有漏洞的。首先这个年龄是一个问题,该实验涉及的都是50多岁的人群,不是所有年龄段都有这样的结果。此外,在多项研究中也都发现,牛奶是补钙的饮品,适量喝可强身健体、预防骨质疏松、补钙等多种好处。

在一项关于糖尿病喝牛奶的研究上,发现经常喝牛奶的人,和不经常喝牛奶的人,前者更能稳定血糖。且在餐前半个小时到一个小时饮用奶制品,可延缓餐后血糖上升。

其次参加这项实验的女性还都属于乳腺癌的高发期,自然患相关疾病的概率也就会更大。并且,大家还不用担心的是,牛奶已被列入《中国居民膳食指南》中的每日膳食的成员之一,按照健康标准量摄入的话,每日也应饮用300~400ml。

另外,要想正确喝牛奶还要看这几点。

选择健康的牛奶:市面上有很多植物奶的形式,如燕麦奶、核桃奶、杏仁奶、早餐奶、燕麦奶等等,这样的牛奶并不健康,大家可以仔细看下后面配料表的成分,很显然的就能看出该饮品富含大量的糖,且第一个成分也是该饮品中最多的,绝大多数都是水。

而纯牛奶是性价比最高的,钙含量丰富还不用担心多余的热量,若肥胖和慢性疾病人群还可以选择低脂牛奶,也不失为一个好的选择。

乳糖不耐受也可以选择牛奶:比如舒化奶,不适反应会大大降低,还有用酸奶代替牛奶,营养价值不相上下。在选择时,应以低热量高蛋白的酸奶为主,养生效果会更好。

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牛奶并非喝得越多越好:任何一种健康的饮品或者是食物,都不是吃得以及喝得越多越好,什么都要适量,就像上面提到的牛奶健康饮用标准,大家不要超过即可。

与此同时,大家不要把牛奶当水喝,喝多了机体负担会加重,对身体健康也没有好处。






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