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行业前沿 不花钱也能降餐后血糖?9个生活小改变,助你控好血糖

发布日期:2024-11-08 07:53    点击次数:115

对于糖尿病人来说,控制血糖是个大难题,很多糖友靠打胰岛素,吃药来控制,其实生活中还有不少不花钱也能降低餐后血糖的方法。只要糖友们通个这9个生活小改变,就可以帮助控制好血糖。

1、给主食里加点“料”

我们可以在米饭或是面条中加点醋来降低主食的升糖能力。但要注意,醋虽好,不可过量,每天2-3茶匙即可。同时,醋中含有钠,因此加了醋后,就要少放点盐。

除了加醋外,我们还可以在主食中加点蛋白质。在下面条时,加上个鸡蛋,让面条变得更有营养,还能增加饱腹感。

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2、粗细粮合理搭配

糖尿病人主食的选择也是很关键的。建议糖友们每餐主食量控制在2两(100克)左右,并且要做到粗细粮搭配,粗杂粮应占主食的1/3-1/2。

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像燕麦、荞麦、鹰嘴豆等都是不错的选择。特别推荐下这款由苦荞麦粉和魔芋粉精心制作而成的荞麦面条,其加入了苦瓜提取物及桑叶精华,具备低血糖反应指数和极低的脂肪含量。






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