资讯前沿 “肝净”的人更健康，春天吃这5种“天然养肝菜”，好处都知道

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春天就应该是神清气爽的，但为什么很多人反而容易烦躁、睡不着觉、脸上开始长痘痘呢？张焕觉得这些问题大部分都和肝有关。现在的人熬夜、压力大、饮食油腻，肝脏负担本来就重。又加上春季肝气当令，肝郁、肝火、肝血不足的人，这些症状会更明显。张焕想告诉大家5种'天然养肝菜'，顺应天时调肝，比吃补药还管用！

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为什么春天要重点养肝？

中医讲'肝主疏泄'，它就像身体的'调度员'，负责气血运行、情绪调节、毒素代谢。春天肝气旺盛，如果疏泄不畅，就会导致：

肝郁：胸闷、爱叹气、情绪低落

肝火旺：易怒、失眠、眼睛干涩

肝血虚：头晕、指甲脆、月经量少

《本草纲目》也提到：'春宜省酸增甘，以养脾气。'意思是春天要少吃酸，多吃甘淡食物来平衡肝气。

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想要肝净，这5种“天然养肝菜”别错过

01  苦菜—清肝热、去火毒春天肝火最容易上头，口苦咽干、眼睛发红、脸上长痘，都是“肝热”的信号。 苦菜，可以疏散肝热、消肿解毒，缓解肝火过旺引起的咽喉肿痛、目赤肿痛等症状。02  西兰花—抗氧化排毒西兰花可是肝脏的“天然排毒菜”，西兰花富含“硫代葡萄糖苷”，这种物质在肝脏内转化为异硫氰酸盐，可增强肝脏的解毒功能，提高肝细胞抗氧化能力。尤其是对预防肝炎、脂肪肝、肝癌有很大帮助。03  马齿苋—消炎解毒，又排毒别看马齿苋是野菜，但它可是春天“清肝解毒”的一把好手。 马齿苋含有丰富的维生素C、胡萝卜素，能够促进肝脏排毒、清理肝内积热，对于预防肝炎、结节、脂肪肝有很好的效果。04  芹菜—疏肝理气、还降压春天肝气旺盛、血压波动，芹菜正是“平肝降压”的天然食物。芹菜含有芹菜素、维生素K，能够疏肝解郁、平肝降火， 适合肝阳上亢、血压偏高的人群。05  茼蒿—化积消滞、能健脾茼蒿不仅是“春天应季菜”，还是“护肝养脾”的一把好手。能够促进肝胆排毒、清热化湿，对于春季积食、肝郁气滞引起的食欲不振、脾胃不和有明显效果。

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张焕提醒：养肝三大忌

忌熬夜：23点-3点是肝经当令，熬夜等于让肝脏'加班解毒'。忌生气：怒伤肝，遇到事深呼吸10次再说话。忌油腻：春季消化功能较弱，少吃红烧肉、油炸食品。养肝不是春天的事，而是一辈子的事。这些'养肝菜'都是菜市场常见的，关键是要坚持吃、会搭配。如果身边有人经常熬夜、脾气大，不妨把文章转发给他——肝脏舒服了，整个人都会焕然一新！ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。